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Frédéric DEMARQUET, Formateur, Coach et Consultant

L'estime de soi : apprendre d'abord à bien se connaître
- Ne pas se mentir à soi-même : identifier avec objectivité ses aspirations profondes, ses compétences, ses talents,ses lacunes
- Agir en fonction de soi et non des autres : connaître son système personnel de valeurs pour avoir une ligne de conduite cohérente dans l'action

cas pratique : exercices de réflexion et d'échange sur les objectifs personnels et professionnels

Renforcer l'estime de soi par l'affirmation de soi
- Croire en ses capacités personnelles : méthodes de développement de la confiance en soi
- Adopter une attitude corporelle et mentale favorisant l'équilibre et la performance
- Développer le sentiment d'être unique et cesser de se comparer aux autres

Cas pratique : inventaire d'estime de soi, exercices de réflexion et d'échange sur méthodes d'affirmation personnelle, techniques de centrage par la respiration

Gérer les états de stress : apprivoiser ses peurs
- Le stress : définition, facteurs de stress, réactions physiologiques
- Apprendre à maîtriser le stress et à en profiter (stress positif)
- Apprendre à apprivoiser ses peurs en développant la prise de risques et à mieux gérer les échecs

Cas pratique : exercices de réflexion et d'échange sur les facteurs de stress et les réponses à apporter, techniques de respiration ...

Développer des relations interpersonnelles de qualité, basées sur l'estime de soi et des autres
- Comment estime de soi et estime des autres (collègues, collaborateurs?) sont directement liées ?
- Apprendre à « flexibiliser » sa façon de communiquer
- Identifier et réduire les résistances dans les relations interpersonnelles
- Se protéger face aux tentatives de déstabilisation (intimidation,harcèlement, manipulation)

Cas pratique : jeux de rôle (communication), exercices faisant appel au mouvement (résistances, réactions aux tentatives de déstabilisation).

A qui s'adresse cette formation ?

Ce stage s'adresse à tous !

Pré-requis de la formation

Les participants sont invités à préparer 2 cas sur : - une situation de dépendance excessive ou de manque de motivation dans la vie professionnelle - une situation de tension face à un enjeu ou un contexte particulier dans le futur (nouvelles responsabilités, nouveau cadre de travail, nouvelle équipe...)