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Martine ORLEWSKI, Docteur en psychologie médicale - Cabinet United Partners

Forme et performance : optimiser son capital santé en milieu professionnel
- « Un esprit sain dans un corps sain » : comprendre l'interdépendance entre bien-être mental et physique
- Interaction entre équilibre personnel et environnement
- Combattre le stress grâce au cercle vertueux sommeil/nutrition/activité physique

Gérer la dette chronique de sommeil pour supprimer la fatigue
- Intégrer les vertus réparatrices du sommeil et ses impacts sur la concentration, la nervosité, la mémoire...
- Identifier et comprendre ses rythmes d'activité et de récupération,les mécanismes et les cycles de son sommeil
- Rythme, nutrition, activité physique : quand la nuit se fabrique le jour...
- Savoir prévenir les « coups de barre » et gérer son énergie au cours de la journée
- Les bonnes pratiques contre les écarts de sommeil (décalage horaire, nuit blanche, déplacements) : entraînement à la « sieste flash »

Nutrition : l'équilibre alimentaire carburant de la performance professionnelle
- Découvrir les fondamentaux de la diététique pour se nourrir au quotidien selon son âge et son activité sans privation et sans surcharge
- Connaître ses besoins en énergie pour construire un rapport sain entre le corps et ses besoins
- Comment nourrir son cerveau ? Action sur la mémoire et la concentration
- Les clés pour améliorer la gestion nutritionnelle des pauses, des déplacements et des décalages horaires

Entretenir et redonner du tonus à son principal instrument de travail : le corps
- Détecter les mauvaises postures pour chasser les contractures musculaires (douleurs du dos, de la nuque, du poignet, fourmillements dans les doigts, troubles visuels, etc.)
- Se réapproprier son corps et savoir se relâcher grâce à la respiration
- Récupérer de sa journée de travail en 15 mn et savoir faire « la coupure »
- Série d'exercices (automassage, yoga...) afin de « déverrouiller » les différents niveaux de tension

Gérer ses émotions et son mental
- Le contrôle émotionnel par l’action de la respiration et la visualisation
- Savoir apaiser son mental et développer sa concentration

A qui s'adresse cette formation ?

Tout collaborateur souhaitant mobiliser ses énergies pour être serein et efficace au quotidien.