Le site formation des professionnels du marketing, de la communication et des médias

Sioux BERGER, formatrice et auteur

Autodiagnostic : vous et votre temps
Connaissez-vous votre mission au sein de l'entreprise ? Votre travail est-il en adéquation avec votre vie privée ? Quel est votre mot d'ordre ?

Planifier, prioriser, s'organiser : ça s'apprend !
- Savoir gérer ses priorités

- Utiliser efficacement les nouvelles technologies

- Instaurer une routine pour un esprit "plus libre"

- Exploiter au mieux les temps de transport

- Se créer des moments de liberté

Cas pratique : gérer ses priorités en fonction de ses objectifs

Apprendre à réorganiser son temps et gérer efficacement le stress professionnel
- Diagnostiquer la gestion de son temps grâce à la grille des domaines de vie
- Evaluer le temps et l'énergie consacrés à chaque domaine pour identifi er les déséquilibres
- S'organiser des sas de décompression pour passer d'un univers à l'autre
- Réorganiser son quotidien

Cas pratique : rester zen quand tout tombe en même temps

Ne pas se laisser déborder : vivre avec zéro parasitage
- Identifier les parasites en auscultant son temps
- Gérer son temps avant le temps des autres
- Ranger pour repousser les parasites-objets
- Reconnaître ses propres parasitages : travailler sur sa propre concentration

Cas pratique : cloisonner

Mieux communiquer : savoir affirmer son mode d'organisation
- Sortir de la culpabilité et s'autoriser à réussir personnellement ET professionnellement
- Reconnaître les messages de son éducation et de son enfance, savoir les apprivoiser
- Apprendre à déculpabiliser et à lâcher-prise
- Eviter de ruminer, savoir exprimer son ressenti avec tact
- Enrichir son vocabulaire de l'émotion, faire taire celui
des reproches

Cas pratique : oser déléguer et apprendre à dire non !

Du temps pour soi
- Modifier son agenda : remplacer les to do list par des to do
lists d'envie
- Repérer les activités toxiques, essentielles et ressourçantes au quotidien
- Lutter contre la fatigue et l'insomnie
- Adopter le bon rythme et apprendre à "recharger ses batteries"

Cas pratique : retrouver son énergie.

A qui s'adresse cette formation ?

Toute personne, homme ou femme, souhaitant (re)trouver un meilleur équilibre de vie face aux grands changements personnels ou professionnels.

Pré-requis de la formation

les participants sont invités à répertorier sur 1 semaine type et à partir d’un modèle fourni, les différentes activités et le temps consacrés aux domaines : professionnel, familial, social et personnel.