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Bernard FLAVIEN, Consultant spécialisé & coach

1- Des raisons aux raisins de la colère : mécanismes et manifestations
- Comprendre cette émotion primaire qui vous veut du bien mais qui vous fait du mal
- Peur, frustration, offense : déceler les moteurs et les différents temps de la colère (la théorie des 21 jours et le « syndrome Zidane »)
- Décorréler la colère, de la violence et de l'agressivité : les limites physiques et verbales
- Déceler les marqueurs corporels de la colère pour stopper l'hémorragie d?énergie
- Mesurer l'impact de la colère sur ses relations et sa performance

Cas pratique : test « quel type de colérique êtes-vous ? ».

2- Dominer ses émotions pour éviter l'effet « cocotte minute » (qui naît de la colère)
- Se rapprocher de ses peurs pour prendre de la distance avec « les petits riens du quotidiens »
- Débrancher le circuit de la colère à temps grâce à l'outil du corps
- Enrichir sa gamme de réactions, manier l'humour, proportionner ses réponses pour dégonfler les situations explosives
- Savoir recevoir la colère des autres, accueillir l'émotion, arrêter l'agression

Cas pratique : technique de déblocage énergétique et émotionnel pour se décharger des frustrations toxiques.

3- Ajuster ses comportements au quotidien pour mieux « réussir » ses colères
- Assouplir sa pensée pour accepter les divergences, les imperfections, les compromis
- Développer l'estime de soi pour se faire entendre sans élever la voix
- Pratiquer l'empathie et l?écoute active pour mieux exprimer ses positions
- Analyser le style managérial de son N+1, clarifier ses propres missions pour déculpabiliser quand les décisions dépassent son cadre de responsabilité
- Dépersonnaliser les tensions et se concentrer sur le but pour gérer les personnalités difficiles
- Instaurer le « parler vrai » dans ses relations professionnelles pour éviter non dits toxiques

Cas pratique : technique de la Communication NonViolente pour construire des relations harmonieuses et favoriser la résolution de conflit.

4- Apaiser les relations post colère pour retrouver une dynamique de collaboration saine
- Oser la sincérité et mettre des mots sur les maux pour dépasser les guerres stériles
- Assumer la perte de contrôle temporaire pour restaurer son image
- Dépasser la culpabilité, trouver la force pour pardonner afin de retrouver des comportements nettoyés de la colère

Cas pratique : travail en groupe pour résoudre les cas apportés par les participants.

A qui s'adresse cette formation ?

Toute personne souhaitant dominer ses accès de colère pour sortir des rapports de force au profit du travail en équipe.