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Valérie LESAGE, Comédienne improvisatrice professionnelle et formatrice

1- Oser : dépasser ses limites en toute confiance
- Comprendre son mode de fonctionnement et évaluer ses blocages
- Améliorer son estime de soi pour gagner en assurance : toujours penser « je peux »
- Accepter le dérisoire et le ridicule de ce que l'on dit
- Gagner en crédibilité et se mettre en valeur

Cas pratique : exercices collectifs théâtralisés pour comprendre l'impact de son comportement et de ce que l'on dit face à un public.

2- S'autoriser à lâcher prise en alliant courage et authenticité
- Identifier, assumer et relativiser ses peurs
- Utiliser ses émotions pour humaniser sa communication
- La respiration : un moyen de gagner en sérénité
- Positiver : considérer chaque contrainte comme une opportunité

Cas pratique : exercice des miroirs pour analyser ce que l'autre exprime réellement de son état émotionnel.

3- Voix, gestes, émotions : se mettre en scène !
- Poser sa voix et rester intelligible
- Impliquer son auditoire
- Travailler sa posture et sa gestuelle pour renvoyer une image plus positive
- Occuper l'espace pour accroître sa présence

Cas pratique : jeux en binôme pour décrypter et analyser le non verbal.

4- Améliorer sa répartie en puisant dans ses ressources personnelles
- Se situer dans l'instant présent grâce à l'écoute totale
- Libérer son imagination et prendre des risques maîtrisés
- Utiliser son humour et sa spontanéité à bon escient
- Enrichir son style : être là où on ne vous attend pas

Cas pratique : jeux de rôles pour apprendre à réagir face à un incident déstabilisant et l'utiliser comme élément d'appui.

5- Réagir face aux situations déstabilisantes
- Prendre du recul pour évaluer la situation et se recentrer
- Adapter son discours à son interlocuteur
- Accepter et faire accepter de ne pas connaître une réponse dans l'instant
- Reformuler et ne pas avoir peur du silence

Cas pratique : exercices d'improvisation pour apprendre à sortir de la justification et à répondre en complémentarité.

6- Connaître les dangers d'une improvisation non-maîtrisée et les éviter
- Ne pas confondre réactivité et impulsivité
- Ne pas transformer lâcher prise en laisser aller
- Déjouer le piège des réparties négatives en adoptant un ton assertif

Cas pratique : exercice sur les règles de l'improvisation : ce que vous devez éviter !

A qui s'adresse cette formation ?

Toute personne cherchant à se sentir plus à l'aise face à des situations inattendues tant personnelles que professionnelles.